A continuación nombrare una serie de pasos que seria ideal seguir para llevar una vida con menos riesgo y positiva a la vez:
- Realice cosas positivas y útiles para otros.
- Cultive el sentido del humor y busque rodearse de personas interesantes y alegres.
- Desarrolle al máximo las capacidades físicas y mentales a través de actividades en y fuera del hogar.
- No se extienda mucho platicando a sus familiares o amigos sobre sus problemas de salud.
- Evite vivir en el pasado. El pasado da para buenas historias, pero a las personas les interesa hablar del
presente.
- Recuerde que si aún está trabajando bajo un sistema de contrato, lo natural es que en un momento le
corresponderá jubilar, por lo que es necesario prepararse para cuando eso suceda.
- Si usted es una mujer que nunca ha trabajado fuera de la casa, y se ha dedicado al cuidado de sus hijos,
tome en cuenta que lo natural y para lo que hemos preparado a nuestros hijos, es para que realicen una vida
independiente, por tanto se irán de la casa de los padres y será necesario que esté preparada para ocupar
este tiempo y espacio en cosas útiles en nuestra vida.
- Dado que lo natural es que ahora disponga de una mayor cantidad de tiempo libre, deb programar
anticipadamente cómo lo va a usar.
- Los amigos son muy importantes cuando se es adulto mayor, por ello es muy necesario que siga cultivando a
sus amistades. Procure mantener relaciones cálidas, profundas y estrechas.
- Esté preparado para enfrentar nuevas situaciones, mantener una actitud abierta y adaptarse a los cambios del
medio ambiente y de la sociedad.
- Preocúpese por mantener un entorno o ambiente grato, acogedor y estimulante.
- Trate de sentirse altamente motivado y comprometido por las diferentes actividades que realiza.
- Si le es posible adquiera una mascota, pues se ha comprobado que puede ser una gran compañía: un gato, un
perro o un pájaro pueden enriquecer su vida. Los animales expresan sus sentimientos con claridad, no hacen
juicios, no critican, nos aceptan tal y como somos, dan la bienvenida, ayudan a entender el exterior y a sacarla
las personas de su aislamiento y soledad. La relación que existe entre los animales y el ser humano es
mágica y misteriosa, proporciona compañía, feli-cidad, motivación, entretenimiento, ejercicio y
socialización.Los animales son una terapia sin medicamentos.
Recuerde que cada uno de nosotros somos únicos, con nuestros aspectos positivos, e igualmente
con nuestros aspectos negativos, y que el estar viviendo la condición de adulto mayor es toda una
oportunidad. Vívala plenamente preparándose para enfrentar las cosas que no serán tan buenas,
y disfrutar las que sí lo son.
La vejez como una etapa más del ciclo vital, es la que nos puede permitir o facilitar alcanzar la plenitud como un estado emocional, para esto debemos prepararnos.
Recomendaciones para familiares de adultos mayores:
El adulto mayor requiere estar motivado para emprender alguna actividad de su interés. A
continuación se mencionan cuáles son las características ideales para estos pasatiempos:
- Ser seguras.
- Factibles.
- Amenas y divertidas.
- Compatibles con el último oficio de la persona o con sus inquietudes plásticas o artísticas (no las del familiar
- Premiables.
- Tener cierta dificultad, pero acorde a las limitaciones físicas y mentales del adulto mayor (no parecer infantiles ni irrealizables).
- Que le ofrezca la posibilidad de observar o admirar el fruto de su labor.
- Variadas.
- Constantes.
Dentro de la casa
- Escuchar música.
- Leer algún libro.
- Escuchar alguna lectura.
- Pintar acuarela o al óleo.
- Preparar el menú de la semana.
- Armar modelos a escala.
- Jugar cartas, dominó, ajedrez, lotería, etc.
- Ordenar la biblioteca
Fuera de la casa
- Ir al cine, al teatro, a un restaurante, al café con los amigos de hace años.
- Ir al parque a pasear a los nietos, a la mascota, o a leer el periódico.
- Ir a dar la vuelta simplemente alrededor de la manzana.
- Ir a visitar al amigo contemporáneo que se encuentra enfermo o convaleciente, al templo (sea cual fuere su religión).
- Ir de compras al súper, al salón de belleza, bolearse los zapatos.
En la terraza
- Pintar al óleo, acuarela o cualquier otra técnica.
- Ejecutar algún instrumento musical.
- Realizar aquella obra de arte que siempre deseó.
- Escribir el libro de sus memorias.
- Cantar, declamar o recitar.
- Esculpir en madera, modelar en yeso o plastilina.
En el jardín
- Leer el libro de moda.
- Cultivar arbolitos Bonsai, hortalizas, el huerto familiar o las flores del jardín.
- Cuidar a los nietos o jugar con ellos en el jardín.
- Responsabilizarse del buen estado del pasto.
En la cocina
- Limpiar frijol.
- Picar las verduras.
- Salar la carne.
- Lavar los platos.
- Batir la masa para el pastel y decorarlo.
- Vigilar el guisado.
NOTA: Es más valioso para un adulto mayor sentirse útil y productivo que traer en el bolsillo un puñado de dinero.
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